Cours particulier
Cours privé : un accompagnement sur mesure
Le cours particulier est un accompagnement personnalisé de A à Z. Il est donc idéal et tout indiqué pour les personnes atteintes de pathologies, les femmes enceintes ou en post-partum ou tout simplement pour ceux qui souhaiteraient progresser plus rapidement. Il permet de découvrir la méthode, d’approfondir certains exercices ou de répondre à un objectif spécifique dans un cadre privilégié.
À qui s’adresse ce cours ?
Quatre situations reviennent souvent. Aucune n’est un prérequis : le cours privé se justifie dès lors qu’un format collectif ne permettrait pas de vous suivre comme il le faudrait.
Grossesse et post-partum
J’adapte mouvements et exercices en fonction des grands changements vécus lors de cette période de vie, en lien avec les recommandations de votre sage-femme ou de votre médecin.
Pathologies et maladies chroniques
Je travaille avec vous sur une problématique particulière et j’adapte les mouvements en fonction, dans le respect de ce que préconise votre kinésithérapeute ou votre médecin.
Seniors
J’adapte les mouvements selon vos capacités et vos demandes spécifiques, avec un travail progressif sur la mobilité, l’équilibre et le renforcement en douceur.
Progression accélérée
Vous progresserez plus vite et mieux, grâce à des corrections individualisées et un programme construit autour de vos objectifs propres.
Le déroulé d’une séance
Il s’agit d’un cours sur-mesure, dans lequel nous travaillerons en fonction de vos besoins, de vos objectifs et de vos contraintes, en bonne intelligence avec ce qui peut éventuellement être conseillé par votre kinésithérapeute, votre médecin ou votre sage-femme.
Le placement
Comme pour toute pratique du Pilates, le cours commence par le placement du corps et de la respiration.
L’échauffement
Le corps est préparé progressivement, selon les objectifs de la séance et vos éventuelles contraintes.
Le corps de séance
Les exercices sont réalisés sur tapis, sur Reformer ou avec d’autres accessoires, selon ce qui sert le mieux votre progression.
Le retour au calme
La séance se termine par un temps de relâchement et de récupération.
Les bienfaits
Le cours privé permet de bénéficier d’une séance conçue exclusivement pour vous. C’est un véritable temps d’échange et d’accompagnement, où chaque exercice est choisi en fonction de vos besoins. Les effets attendus sont ceux de la méthode : j’en ai détaillé le niveau de preuve bienfait par bienfait.
Sur mesure
Recevez un enseignement personnalisé de A à Z, pensé entièrement pour votre corps et vos objectifs.
Précision
Progressez plus rapidement grâce à des corrections individualisées à chaque mouvement.
Efficacité
Évoluez à votre rythme et selon vos besoins, grâce à un travail entièrement ciblé.
Sérénité
Un accompagnement individuel pour pratiquer en toute confiance, quel que soit votre point de départ.
Informations pratiques
Seul ou éventuellement à deux, le cours dure une heure. Nul besoin d’avoir déjà pratiqué, au contraire, c’est même, selon moi, la meilleure manière de pratiquer, ou du moins de commencer, le Pilates. Un cours privé par semaine est très bien, surtout s’il est complété par un cours collectif.
Durée
1 heure
Participants
Solo ou duo
Niveau
Aucun prérequis
Support
Mat ou Reformer
À prévoir
Tenue confortable, si possible près du corps, chaussettes, eau
Ce qu’il faut prévoir avant la première séance
- Le certificat médical, qui atteste l’absence de contre-indication à la pratique du Pilates.
- Le rendez-vous bilan, plus déterminant ici que pour un cours collectif : c’est lui qui sert à construire le programme, donc n’hésitez pas à venir avec vos comptes rendus, vos consignes de kiné ou la liste de ce qui vous gêne.
- En cas de grossesse ou de post-partum, un certificat de votre médecin, gynécologue ou sage-femme est également demandé.
Tarifs
Le cours privé mobilise le studio et une heure d’enseignement pour une seule personne, ce qui explique l’écart avec les formats collectifs. Il se prend à l’unité ou par carte, et peut se partager à deux, auquel cas le tarif est celui de la séance en duo.
Solo
75 €
la séance d’une heure
Duo
100 €
la séance d’une heure, à deux, soit 50 € par personne
Carte 10 séances
730 €
soit 73 € la séance
Valable 3 mois
Carte 20 séances
1 420 €
soit 71 € la séance
Valable 6 mois
Carte 30 séances
2 070 €
soit 69 € la séance
Valable 10 mois
Les cartes concernent les séances en solo et n’existent pas pour le format duo, qui se règle à la séance. Cartes nominatives, incessibles et non remboursables, validité comptée à partir du premier cours. Annulation possible jusqu’à 24 heures avant la séance. Voir tous les tarifs et les conditions
Questions fréquentes
Vous hésitez entre un cours collectif et un cours privé ? Voici les questions qui reviennent le plus souvent.
Faut-il avoir déjà pratiqué pour prendre un cours privé ?
Nul besoin d’avoir déjà pratiqué, au contraire. C’est même, selon moi, la meilleure manière de pratiquer, ou du moins de commencer, le Pilates. Tout est adapté à votre point de départ.
Peut-on venir à deux ?
Oui, le cours privé se pratique seul ou éventuellement à deux. C’est une bonne formule pour partager la séance avec un proche tout en conservant un accompagnement individualisé. Le duo se règle à la séance, il n’existe pas de carte pour ce format.
Une réserve toutefois : le duo fonctionne bien lorsque les deux personnes ont des besoins proches. Si l’une vient pour une reprise post-partum et l’autre pour de la performance, deux séances solo seront plus utiles qu’une séance à deux.
Je suis enceinte ou j’ai récemment accouché, puis-je pratiquer ?
Que vous soyez enceinte ou que vous ayez récemment accouché, il est impératif de demander l’avis de votre médecin, gynécologue ou sage-femme avant d’envisager la pratique du Pilates. Un certificat médical vous sera également demandé.
Après un accouchement, il est recommandé de prendre le temps d’effectuer votre rééducation périnéale et abdominale avant d’envisager la reprise d’une activité sportive.
Dans les deux situations, le cours privé est le format le plus adapté : il permet de bénéficier d’un accompagnement personnalisé et d’adapter les exercices à votre situation, à votre terme ou à votre récupération post-partum.
À quelle fréquence prendre un cours privé ?
Un cours privé par semaine est très bien, surtout s’il est complété par un cours collectif. Les deux formats se complètent efficacement.
Peut-on alterner cours privé et cours collectif ?
Oui, et c’est souvent la meilleure formule. Le cours privé permet de corriger en profondeur ce qui vous est propre, le cours collectif entretient la régularité et la dynamique de groupe. Les cartes des deux formats sont indépendantes.
Parlons de vos objectifs
Avant de réserver, je propose un rendez-vous bilan gratuit de 30 minutes. Sur un format individuel, c’est lui qui sert à bâtir le programme : autant y venir avec vos questions et vos éventuelles consignes médicales. Si vous hésitez encore, les situations où il vaut mieux s’abstenir sont listées sans détour dans un article dédié. Les horaires et l’ensemble des formats se trouvent sur la page d’accueil du studio.