Questions fréquentes sur le Pilates

Oui, absolument ! Le Pilates est une méthode accessible à tous. Les exercices peuvent être adaptés selon votre niveau, votre condition physique et vos éventuelles restrictions. Les débutants sont les bienvenus.

Pas du tout ! Mais c’est une idée reçue très répandue. On ne commence pas le Pilates parce que l’on est sportif, mais on devient plus fort, plus mobile et plus à l’aise avec son corps grâce à une pratique régulière.

Vous gagnerez en tonicité, en mobilité et en stabilité. Le travail met particulièrement l’accent sur le centre, ce qui contribue à un ventre plus tonique et à un dos mieux soutenu. Jambes et bras sont également sollicités, de façon équilibrée.

Beaucoup de pratiquants constatent aussi une meilleure posture au quotidien et une sensation de légèreté dans leurs mouvements.

J’aimerais vous dire que oui, mais le Pilates n’est pas une méthode minceur à proprement parler. En revanche, il contribue à renforcer la musculature profonde, à améliorer la posture, à développer la masse musculaire et à favoriser une meilleure conscience corporelle.

Associé à une alimentation équilibrée et à une activité physique complémentaire (musculation et/ou cardio), il participe pleinement à une bonne hygiène de vie.

Les deux disciplines mettent en avant la respiration et la concentration, mais elles poursuivent des objectifs différents. Le Pilates est davantage centré sur le renforcement musculaire profond, la posture et le contrôle du mouvement, tandis que le yoga intègre également une dimension philosophique et méditative.

Une séance par semaine permet déjà de ressentir des bénéfices. Deux séances hebdomadaires offrent généralement une progression plus rapide et plus durable. Le plus important, c’est la régularité.

Il s’agit de la même méthode, mais le Pilates Mat (Pilates sur tapis, avec ou sans usage de petit matériel) est plus répandu, car plus facile à pratiquer. Vous déroulez votre tapis et vous pouvez commencer.

Le Pilates sur machines (Reformer, mais pas que, il existe également d’autres appareils, comme la Chair, le Cadillac, le Barrel) offre des sensations différentes. Les ressorts peuvent accompagner le mouvement ou, au contraire, augmenter sa difficulté, permettant ainsi un travail progressif et personnalisé.

Non, et c’est une confusion fréquente. Joseph Pilates avait déjà conçu le Reformer au début du vingtième siècle, en même temps qu’il développait sa méthode. Ce n’est donc pas une variante moderne, mais bien l’un des appareils d’origine.

Il vaut tout de même mieux commencer par un cours de Mat, afin de se familiariser avec la méthode et ses principes fondamentaux, comme le placement du corps, la respiration, le nom des exercices, etc.

Sur Mat, 8 personnes maximum. Sur Reformer, 4 personnes maximum.

Une tenue confortable, si possible près du corps (éviter les t-shirts et les joggings trop larges), chaussettes obligatoires par mesure d’hygiène (il existe des chaussettes antidérapantes qui seront bientôt également en vente au studio).

Penser à apporter une gourde ou une bouteille d’eau. Tout le reste du matériel est disponible au studio.

Il n’y a pas de douches au studio. Un espace permet de se changer sur place et les toilettes sont accessibles aux personnes à mobilité réduite.

Inutile d’apporter une serviette, les tapis et les Reformers sont nettoyés par chacun après utilisation. Tout le matériel est sur place, tapis compris. Les élèves n’ont qu’à venir en tenue (ou avec leur tenue pour se changer sur place) et de l’eau.

Pour votre sécurité et afin de ne pas perturber le déroulement du cours, l’accès à la séance peut être refusé en cas de retard important. Si vous pensez arriver en retard, merci de prévenir dès que possible, et il vous sera indiqué si vous pouvez rejoindre la séance en cours.

Il est recommandé d’arriver 5 à 10 minutes avant le début du cours, particulièrement s’il s’agit de votre première venue.

Absolument, La Voie du Pilates ne fonctionne pas sur le calendrier scolaire. Sauf indication contraire, le studio reste donc ouvert pendant les vacances scolaires, mais le planning peut être adapté en fonction de la fréquentation et des périodes de congés.

Les éventuelles modifications du planning sont communiquées à l’avance sur le planning de réservation, sur le site Internet et sur les différents réseaux sociaux.

Oui ! Dans de nombreux cas, le Pilates est particulièrement indiqué pour soulager ou prévenir certains maux de dos. Les exercices visent notamment à renforcer les muscles profonds qui soutiennent la colonne vertébrale.

Toutefois, en cas de pathologie ou de douleur importante, il est indispensable de demander l’avis de votre médecin ou kinésithérapeute avant toute séance.

Oui, après rééducation périnéale et/ou abdominale, en cours particulier ou dédié, et il est impératif d’en parler à votre médecin, gynécologue ou sage-femme et de me fournir un certificat médical de leur part.

Bien sûr, et même au contraire ! Le Pilates est indiqué à tout âge, et peut être parfaitement adapté aux besoins et aux capacités de personnes âgées de plus de 60 ans, qu’elles aient eu l’habitude de pratiquer un sport de façon régulière ou non.

La pratique du Pilates permet notamment de travailler la mobilité, l’équilibre, la posture, la respiration et le renforcement musculaire, le tout en douceur. Chez La Voie du Pilates, nous réalisons un entretien individuel avant votre première pratique afin de mieux connaître vos besoins et vos éventuelles limitations.

Dans de nombreux cas, oui, il peut être intéressant, pour les personnes souffrant d’arthrose, de pratiquer le Pilates. Et ce, notamment grâce à un travail progressif de mobilité, de renforcement et de contrôle du mouvement.

Toutefois, chaque situation étant différente, les exercices peuvent être adaptés en fonction de vos capacités et de vos éventuelles douleurs. Lors de l’entretien initial, nous faisons le point sur votre situation afin de vous guider au mieux. En cas de pathologie ou de douleur importante, un avis médical peut être nécessaire avant de commencer ou de reprendre une activité physique.

Oui, sous certaines conditions. Le Pilates peut être pratiqué par les adolescents et, selon l’âge et les objectifs, par les enfants, avec des exercices adaptés à leur développement et à leurs capacités.

Les séances proposées au studio sont toutefois principalement pensées pour un public adulte. N’hésitez pas à nous contacter pour savoir si une pratique est adaptée à votre enfant ou adolescent.

Oui, un certificat médical est obligatoire avant tout début de pratique.

Par ailleurs, un rendez-vous bilan gratuit de 20 à 45 minutes au studio est également demandé à chaque futur élève, avant toute réservation de cours.

La réservation de cours se fait tout simplement en ligne, sur le site Internet, directement sur le planning. Il est également possible de réserver par téléphone, ou directement au studio.

Les réservations sont confirmées après achat et utilisation d’un cours à l’unité ou d’une carte.

Pour les cours collectifs, il est possible d’annuler, sans frais, jusqu’à 24 heures avant la séance. Pour les cours privés, jusqu’à 48 heures à l’avance.

En cas d’indisponibilité, pensez donc à bien annuler dans les temps, au risque de perdre votre séance.

Si le cours est complet, vous pouvez vous inscrire sur liste d’attente. Vous serez informé par mail et par SMS si vous remontez en haut de la liste.

Vous pouvez venir sans réserver, mais si le cours est complet, vous risquez de ne pas pouvoir y participer.

Offre découverte, le premier mois d’ouverture seulement : le cours sur Mat à 15 € au lieu de 25 €, le cours sur Reformer à 25 € au lieu de 35 €.

Le cours privé en solo est à 75 € et le cours privé en duo à 100 €. Le détail complet se trouve sur la page tarifs.

Oui ! Une offre découverte permet de participer à un premier cours Mat à 15 € ou à un premier cours Reformer à 25 €, afin de découvrir le studio et la méthode sans engagement.

Les cartes sont nominatives, non remboursables et incessibles. La carte de 10 cours est valable 3 mois, la carte de 20 est valable 6 mois et la carte de 30 est valable un an.

Évidemment, il est tout à fait possible d’échelonner le paiement des cartes (3 fois pour la carte de 10, 6 fois pour la carte de 20 et 12 fois pour la carte de 30).

Avec plaisir ! Que ce soit à l’occasion des fêtes de fin d’année, d’un anniversaire, ou pour tout autre heureux événement à célébrer, il existe une carte cadeau La Voie du Pilates.

Vous choisissez le montant ou la formule souhaitée selon les options disponibles. La carte cadeau est valable pendant la durée indiquée lors de son achat. Pour offrir une carte cadeau, contactez-nous directement ou rendez-vous au studio.

Le studio se trouve dans la ZAC Châteaufarine, au 14 rue René Char, 25000 Besançon. Vous pouvez vous y rendre en voiture, en transports en commun ou à vélo.

En bus, l’arrêt René Char est au pied du studio (lignes L4, 53, 54, 55, 56, 57 et 61). En tram, les arrêts Les Hauts-du-Chazal et UFR Santé sont desservis par les lignes T1, T2 et Plan B.

Absolument ! Un grand parking, avec des places pour personnes à mobilité réduite, se trouve à proximité immédiate du studio.

La Voie du Pilates est pensé pour être accessible au plus grand nombre. L’accès au studio peut se faire de plain-pied (parking à niveau avec stationnement PMR dédié). Les sanitaires sont également aux normes pour accueillir des personnes à mobilité réduite et tout le mobilier du studio est déplaçable sans peine.

Si vous avez une difficulté particulière de déplacement ou un besoin spécifique, n’hésitez pas à nous contacter avant votre venue afin que nous vérifiions ensemble que les conditions d’accueil sont adaptées à votre situation.